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Dieta per dimagrire? Segui i miei consigli, trova il tuo peso.

Nell’ultima fase della dieta Dukan torniamo a mangiare quello che vogliamo, con alcuni piccoli accorgimenti che porteremo sempre con noi.

Siamo arrivati all’ultima tappa del nostro percorso. È stata dura?

Manca poco, pochissimo, e vedremo premiati i nostri sforzi. Il nostro obiettivo adesso è davvero a portata di mano, ci siamo quasi!

Abbiamo cominciato la nostra avventura con la : abbiamo mangiato proteine ogni giorno, abbandonato pasta e pane e a volte abbiamo pensato di rinunciare. Con la e quella di , sono arrivati i primi risultati. Ecco, forse in quel momento eravamo stanchi, ma anche motivati. Siamo andati avanti e siamo arrivati in fondo. Questi sono gli ultimi metri della nostra maratona, ma ancora non possiamo cantare vittoria.

Eccoci nella , la quarta e ultima parte della nostra cura dimagrante. È una fase importante, decisiva, perché ci permetterà di non riprendere i chili in eccesso che abbiamo faticosamente eliminato in precedenza.

Forse siamo un po’ stanchi, ma la è l’ultima e probabilmente anche la più facile.

Torniamo ad un normale. Nessuna limitazione sui cibi, possiamo mangiare ciò che vogliamo e quando lo vogliamo, ovviamente senza strafare. La fase di stabilizzazione non richiede grandi sacrifici, ma soltanto di seguire qualche piccolo accorgimento.

Il Dr. Dukan suggerisce tre semplici regole da seguire per evitare di mandare all’aria il percorso che fino ad oggi abbiamo portato avanti. Ma non dimentichiamo i consigli generali che ci hanno accompagnato fino ad ora: limitiamo l’uso del sale e sostituiamolo con spezie e aromi, beviamo almeno un litro e mezzo d’acqua al giorno, camminiamo tutti i giorni.

Vediamo subito i quattro accorgimenti consigliati dal nutrizionista francese:

Ricordiamoci che la non è in realtà una vera e propria fase della dieta, ma un regime alimentare che dobbiamo seguire sempre in futuro, per tutta la vita. Se non ci atteniamo a queste indicazioni, sarà facile anche a distanza di tempo riprendere il peso che abbiamo faticosamente perduto.

A questo punto infatti abbiamo raggiunto il nostro , dobbiamo soltanto consolidare il risultato. Il nostro corpo non gioca più in difesa, il metabolismo si è assestato anche se, non dimentichiamolo, rimane propenso ad ingrassare: come se avesse memoria di come eravamo prima. Quindi anche noi non scordiamolo!

Ricordiamoci allora di evitare alcuni cibi, e come sempre di cucinare limitando l’uso di grassi e di sale. Ecco una dalla nostra dieta:

Ovviamente non esageriamo anche con tutto quello che fa ingrassare, per esempio il fritto, i dolci, i prodotti industriali ricchi di grassi… Concediamoci pure qualche peccato di gola, ma non troppo spesso e limitando al minimo le quantità.

Probabilmente durante le prime la nostra alimentazione è stata un po’ monotona. Spesso abbiamo poco tempo a disposizione per inventare nuovi piatti e metterci ai fornelli con un po’ di impegno e di creatività. Il consiglio è quello di sforzarsi, magari cercare qualche ricetta come quelle proposte di volta in volta: possiamo preparare piatti prelibati e semplicissimi in pochissimo tempo, basta qualche piccolo spunto!

Un’altra cosa importante: una volta arrivati alla , non pensiamo di aver raggiunto un risultato definitivo. Non mettiamoci a sedere e non dimentichiamo quanti sforzi sono stati necessari per perdere quei chili in eccesso che non ci piacevano.

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per dimagrire non va intesa soltanto come una cura dimagrante, uno strumento per perdere peso, ma consideriamola anche una risorsa : quante cose abbiamo imparato? Quanto è migliorata la nostra educazione alimentare? Per ottenere grandi risultati è importante operare piccole scelte quotidiane e mantenerle nel tempo.

Fare 30 minuti di attività fisica al giorno può sembrare molto faticoso (e impossibile in termini di tempo!), ma una volta presa l’abitudine, ci accorgeremo che è una cosa da niente, una piacevole consuetudine che non lasceremo tanto facilmente.

L’abitudine più importante di tutte, però è quella di imparare a volerci bene ogni giorno. Non dimentichiamolo!

Scarica qui ricette per la fase di STABILIZZAZIONE della dieta DUKAN in PDF

a piacere il giorno della settimana che ci è più congeniale
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Umbria
31 maggio 2018
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[Un sogno di Paese]

PERUGIA – Pazienti ricoverati, insieme ai loro familiari impegnati nell’assistenza, da oggi possono leggere libri durante la permanenza ed usufruire così del nuovo servizio di “Biblioteca in ospedale”. Mercoledì mattina 30 Maggio, nell’atrio dell’ingresso principale del Santa Maria della Misericordia di Perugia, è stato presentato il progetto, voluto dalla direzione aziendale, con l’obiettivo di creare una sorta di biblioteca itinerante dove è il libro che si muove per andare fino al letto dell’assistito, attraverso un percorso predisposto e con l’aiuto dei volontari, nell’ottica di rendere la permanenza in ospedale più “accogliente” e “umanizzata”.

“Curarsi con la lettura” è quindi lo slogan scelto, con i libri che entrano così anche in ospedale, percepito pertanto non solo come luogo di cura e spesso di sofferenza ma come spazio dove sopravvive una preziosa quotidianità ed ora anche di cultura: a sottolinearlo sono stati, durante la presentazione, il direttore generale Emilio Duca, quello sanitario Diamante Pacchiarini e la responsabile della Direzione formazione e qualità, Adamantia Vafiadaki, che ha curato la raccolta dei volumi e il regolamento che disciplina la biblioteca ospedaliera, affiancati da alcuni rappresentanti degli enti che hanno donato i libri e dai volontari Lilt e del Circolo LaAv (Letture ad alta voce).

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Mantenere un traffico scorrevole con il controllo semaforico adattivo

Il controllo semaforico adattivo è uno degli strumenti più efficaci per evitare continui stop-and-go e per mantenere il traffico interno alla città sempre in movimento senza grandi investimenti in nuove strade ed infrastrutture.

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Strade vuote: un obiettivo raggiungibile

Le strade piene di traffico mettono a dura prova la pazienza di milioni di guidatori ogni giorno. Ma non sono solo le persone che viaggiano ad essere preoccupate per gli ingorghi: gli operatori del traffico sono costantemente sotto stress, nel timore di non riuscire ad intervenire correttamente e al momento giusto.… Read more

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La combinazione di PTV MapMarket con i dettagliati dati forniti dalla Gfk, offre un tool molto potente.

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SCANDALO. Bambini picchiati e umiliati in un asilo di Vercelli. Arrestate tre...
Ben 52 gli episodi rilevati dalla polizia

"Ti faccio cadere tutti i denti" o "Spero ti cada una mano" tra le frasi pronunciate. Mamme incredule: "Dai nostri figli mai una parola"

Scandalo in un asilo di Vercelli . Tre maestre sono state arrestate dalla polizia perché accusate di maltrattamenti nei confronti di bambini fra i 3 e i 5 anni.

Tra le punizioni inflitte sberle strattoni e trascinamenti per terra, ma anche urla punizioni spropositate e umiliazioni.

L’operazione, denominata “Tutti giù per terra!” è cominciata lo scorso maggio grazie alla denuncia di una madre.

All’interno della scuola “Korczak” sarebbero stati riscontrati ben 52 episodi di maltrattamenti nei confronti dei poveri bimbi. “Ti faccio cadere tutti i denti” o “Spero che ti cada una mano” sono solo due tra le tantefrasiusate dalle insegnantinei confronti dei bambini.

Secondo la Mobile di Vercelli i piccoli vivevano in un vero e proprio stato di terrore all’interno delle classi.

Nei prossimi tre giorni le maestre, ora ai domiciliari, verranno ascoltate dal gip, mentre a breve i genitori saranno convocati in Questura .

PARLANO LE MAMME.

Le mamme di alcuni alunni dell’asilo sono sconcertate: “E’ stato orribile scoprire quello che hanno subito, perché i nostri figli non ci hanno mai detto nulla”.

LA PRESIDE: “SONO BASITA”.

Anche la dirigente scolastica è incredula e condanna con fermezza i maltrattamenti: “Non ero a conoscenza di quanto accadeva in quelle aule. Nessun genitore mi ha mai informato di nulla. Sono episodi da condannare e che lasciano basiti. Non ho mai avuto segnalazioni di alcun tipo sulle tre educatrici arrestate. Il nostro personale ha sempre dimostrato professionalità e umanità nei confronti dei bimbi”.

LA DENUNCIA DI SAVE THE CHILDREN.

Raffaela Milano, direttrice dei programmi Italia-Europa di Save the Children, non ci sta: “Gli episodi di violenza e maltrattamento negli asili, un luogo che dovrebbe essere il più sicuro e protetto per i bambini, sono semplicemente inaccettabili”.

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